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4个有利于改善胃肠道炎症和消化不良的方法

2019-09-15 11: 39: 49吴蕾厨房

每个人都应该做足够的运动来保持健康的身体。但是你知道身体活动还可以帮助消化系统准确地工作吗?介绍四种帮助消化的运动。

1.有氧运动

每天20至30分钟的有氧运动。如果您有便秘,这尤其有用。有氧运动包括快走,骑自行车,网球,游泳,慢跑等等 - 任何可以提高心率并让你出汗的东西!强烈的活动改善了肠道的循环并刺激了酶的产生 - 这两种好处使得肠道按计划“运行”。

2.瑜伽

压力会加剧肠易激综合征(IBS)和消化不良等疾病。经常锻炼有助于减轻压力。瑜伽是放松和控制生活压力的有效方法,可能有助于改善您的状况。

3.坐下来

做仰卧起坐有助于预防与胃有关的腹部饱胀感。目标是一次至少坐8到12个仰卧起坐。你可以做两到三次运动。

4.骨盆底练习

如果您有肠道问题,也称为大便失禁,盆底肌肉可以帮助。要做到这一点,挤压和放松你的骨盆底肌肉。目标是每天50至100次。

每个人都应该做足够的运动来保持健康的身体。但是你知道身体活动还可以帮助消化系统准确地工作吗?介绍四种帮助消化的运动。

1.有氧运动

每天20到30分钟的有氧运动。这是特别有用的,如果你有便秘。有氧运动包括快走、骑自行车、打网球、游泳、慢跑等等任何能提高心率、让你出汗的运动!剧烈的活动可以改善肠道循环,刺激酶的产生这两个好处使肠道按计划“运转”。

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2。瑜伽

压力会加重肠易激综合征(IBS)和消化不良等疾病。经常锻炼有助于减轻压力。瑜伽是一种放松和控制生活压力的有效方法,它可能有助于改善你的状况。

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三。仰卧起坐

做仰卧起坐有助于预防胃相关腹胀。目标是一次至少做8到12个仰卧起坐。你可以做两到三次运动。

4。盆底运动

如果你有肠道问题,也被称为大便失禁,盆底肌肉可以帮助。要做到这一点,挤压和放松你的盆底肌肉。目标是每天50到100次。