海南新闻门户网

拒绝虎背熊腰,5个瑜伽体式,来助力

文/Zhi

如今,这种天气真的是运动的好时机,但很少有人可以运动。毕竟,基本上小女孩无法控制自己的嘴巴,也无法张开双腿,所以他们已经创造了他们现在支撑的熊的身体,让你的背部充满了蛤蜊肉,不仅不能穿凉爽夏天露背连衣裙,也会让你显得格外强壮。

据推测,你会后悔为什么你当时无法管理自己的嘴巴?作为一个绝对想拥有完美曲线的女孩,我怎么能失去它背后的脂肪呢?其实它比较简单,跟着小编一起学习,这五个瑜伽姿势,帮你练美不是梦。

第一个瑜伽动作:骆驼风格

据推测,很多人应该了解骆驼式瑜伽。毕竟,小编在之前的健身知识讲座中已经谈过这种风格,但今天只有一次,这种瑜伽姿势可以更好地锻炼你的背部肌肉。那些长时间坐在办公室的人非常友好。

现在请保持姿势在瑜伽垫上。上身必须笔直,不能弯腰。然后你的上身可以逐渐向后倾斜,直到你的曲线平行于地面,然后右手向后打开并支撑地面。左臂向上伸展,右侧小腿抬起。小编告诉你脚背应该是直的,应该放在右肘上方。

第二次瑜伽运动:青蛙趴

这个位置与之前的位置相比相对简单,而且经常练习这个位置对你的背部和大腿运动有很大的影响。现在请以直线打开双腿,站在瑜伽中。在垫子上,小腿应该自然弯曲,手臂应该支撑在瑜伽垫上,腰部应该塌陷。现在请倾斜你的胸部,收紧你的肩膀和颈部肌肉,最后抬头。

第三次瑜伽运动:三角扭曲

首先,您需要将手放在瑜伽垫上。最后,你的左腿应该向前迈出一步,右腿应该向后退一步,左腿和手臂支撑应该是平衡的,在这个瑜伽练习期间,腿部和背部肌肉训练有素,可以有效减少背部脂肪堆积。

第四次瑜伽运动:轮式

这种瑜伽动作可以增强背部肌肉,放松肩部和颈部肌肉,保持脊柱的健康。它以山地瑜伽的形式开始,然后你的身体向后弯曲直到你的手应该被支撑在地面上,左腿需要向前,脚趾应该是直的,右腿需要回来,并且脚应该在地上。

第五个瑜伽运动:单腿轮

这个动作是最后一次瑜伽运动的变种。现在你需要抬起你的臀部,伸直你的手臂和腿,抬起你的左腿,向前伸展,拿起你的右脚脚趾。最后,保持双腿伸直。你为什么要练习这种瑜伽风格?主要是帮助你调整脊柱,让脊柱慢慢恢复正常,从而恢复背部的曲线。

以上五个动作都是今天的健身讲堂,小编想向大家讲解这些知识,小编也希望这种风格可以帮助你实现美容回归的目标,今天的健身讲堂就在这里向大家说再见。您希望在下一期中解释什么样的瑜伽姿势?在评论中留下评论。

来自网络的图片,必须删除侵权

文/Zhi

如今,这种天气真的是运动的好时机,但很少有人可以运动。毕竟,基本上小女孩无法控制自己的嘴巴,也无法张开双腿,所以他们已经创造了他们现在支撑的熊的身体,让你的背部充满了蛤蜊肉,不仅不能穿凉爽夏天露背连衣裙,也会让你显得格外强壮。

据推测,你会后悔为什么你当时无法管理自己的嘴巴?作为一个绝对想拥有完美曲线的女孩,我怎么能失去它背后的脂肪呢?其实它比较简单,跟着小编一起学习,这五个瑜伽姿势,帮你练美不是梦。

第一个瑜伽动作:骆驼风格

据推测,很多人应该了解骆驼式瑜伽。毕竟,小编在之前的健身知识讲座中已经谈过这种风格,但今天只有一次,这种瑜伽姿势可以更好地锻炼你的背部肌肉。那些长时间坐在办公室的人非常友好。

现在请保持姿势在瑜伽垫上。上身必须笔直,不能弯腰。然后你的上身可以逐渐向后倾斜,直到你的曲线平行于地面,然后右手向后打开并支撑地面。左臂向上伸展,右侧小腿抬起。小编告诉你脚背应该是直的,应该放在右肘上方。

第二次瑜伽运动:青蛙趴

这个位置与之前的位置相比相对简单,而且经常练习这个位置对你的背部和大腿运动有很大的影响。现在请以直线打开双腿,站在瑜伽中。在垫子上,小腿应该自然弯曲,手臂应该支撑在瑜伽垫上,腰部应该塌陷。现在请倾斜你的胸部,收紧你的肩膀和颈部肌肉,最后抬头。

第三次瑜伽运动:三角扭曲

首先,您需要将手放在瑜伽垫上。最后,你的左腿应该向前迈出一步,右腿应该向后退一步,左腿和手臂支撑应该是平衡的,在这个瑜伽练习期间,腿部和背部肌肉训练有素,可以有效减少背部脂肪堆积。

第四次瑜伽运动:轮式

这种瑜伽动作可以增强背部肌肉,放松肩部和颈部肌肉,保持脊柱的健康。它以山地瑜伽的形式开始,然后你的身体向后弯曲直到你的手应该被支撑在地面上,左腿需要向前,脚趾应该是直的,右腿需要回来,并且脚应该在地上。

第五个瑜伽运动:单腿轮

这个动作是最后一次瑜伽运动的变种。现在你需要抬起你的臀部,伸直你的手臂和腿,抬起你的左腿,向前伸展,拿起你的右脚脚趾。最后,保持双腿伸直。你为什么要练习这种瑜伽风格?主要是帮助你调整脊柱,让脊柱慢慢恢复正常,从而恢复背部的曲线。

以上五个动作都是今天的健身讲堂,小编想向大家讲解这些知识,小编也希望这种风格可以帮助你实现美容回归的目标,今天的健身讲堂就在这里向大家说再见。您希望在下一期中解释什么样的瑜伽姿势?在评论中留下评论。

来自网络的图片,必须删除侵权